Cosa è il CrossFit

Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica.

Ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze psico fisiche dell’individuo, in ognuna delle dieci componenti del fitness da noi riconosciute:

  • Precisione ( permette di eseguire il gesto in maniera più economica)
  • Resistenza Cardiovascolare e respiratoria
  • Stamina (la capacità del nostro corpo di produrre, immagazzinare e utilizzare energia)
  • Coordinazione (qualità da allenare e fondamentale per lo sport e la vita quotidiana)
  • Forza
  • Potenza
  • Equilibrio
  • Velocità
  • Agilità

A chi è adatto

Il CrossFit ovvero gli allenamenti di CrossFit, chiamati WOD (workout of the day) , sono scalabili ed adatti a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di Fitness.

I bisogni e benefici degli atleti olimpici o dei nuovi iscritti , dei bambini , adolescenti, casalinghe , impiegati, poliziotti, medici … differiscono per grado non per tipologia,  partendo tutti dalle stesse basi.

Il CrossFit in poche parole

Greg Glassman, fondatore di CrossFit, afferma:

Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch. Allo stesso modo, impadronisciti delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce. Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.

(Courtesy of CrossFit Inc)

Indirizzo
Via Baldini 45, 48032 Cotignola RA
Tel.
+39 333 5218143