ATTIVITA’

CLASSI ALL LEVELS

Il principio cardine dell’allenamento delle nostre classi è la varietà degli stimoli e l’intreccio delle attività motorie. Tutti gli allenamenti sono scalabili ed adatti a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di Fitness. Verranno eseguiti moltissimi esercizi di potenziamento a corpo libero e con sovraccarichi (kettlebell, bilanciere, manubri, palla medica, ecc), ma anche discipline aerobiche o miste (corsa, salto con la corda, canottaggio, nuoto, ciclismo, ecc)
Nel corso dell’anno organizziamo classi monotematiche dedicate a chi desidera approfondire una specialità (Weightlifting, Gymnastics, Endurance) oppure recuperare alcune carenze, anche tramite lezioni individuali.

INDIVIDUAL (open gym)

Per tutti coloro che hanno maturato un’adeguata esperienza di allenamento sono disponibili fasce orarie Open Gym nel corso della giornata in cui è possibile eseguire il workout del giorno in autonomia.
L’accesso durante le ore di Open Gym per eseguire in autonomia l’allenamento del giorno deve essere sempre autorizzato dal coach preventivamente.

WORKSHOP / SPECIALTY CLINIC

Nel corso dell’anno organizziamo classi monotematiche dedicate a chi desidera approfondire una specialità (Weightlifting, Gymnastics, Endurance) oppure recuperare alcune carenze.

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RMG ELITE PROGRAM

E’ una programmazione agonistica “personalizzata” dedicata alla Pesistica e Cultura Fisica e riservata agli associati Pesistica RMG. Si rivolge a tutti gli Atleti RMG che hanno già raggiunto un buon livello di esperienza nella Pesistica e Cultura Fisica e intendono focalizzarsi sulle specifiche di miglioramento tramite la personalizzazione della programmazione, elevando così le proprie performances e intraprendendo anche un percorso agonistico specifico.

RMG ELITE PROGRAM si sviluppa con cinque sessioni alla settimana (oltre sessioni extra al di fuori delle classi regolari) che si articolano fra elementi mirati e personalizzati di Weightlifting, Strength Training, Metcons ed Endurance, seguendo la stagione agonistica inerente ai Calendario della Federazione Pesistica e alle maggiori competizioni Italiane ed Europee.

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POWER PINK

Power Pink è un allenamento funzionale per sole donne che vogliono lavorare su Gambe Addominali Glutei, i cosiddetti ‘punti critici’, con l’obiettivo di perdere peso, tonificare, rassodare e migliorare il proprio corpo.

Il training si basa su esercizi funzionali, di resistenza e endurance studiati appositamente per soddisfare le “richieste” del pubblico femminile attento alla forma fisica , ma anche alla performance atletica.

SPARTAN RACE TRAINING

SPT vi preparerà per la corsa a ostacoli più famosa!
Uno e/o due appuntamenti settimanali, Indoor e outdoor training, Running Technique, e tanto altro!

Programmazione specifica e legata al calendario gare di SPARTAN RACE

Al momento il calendario 2020 è stato completamente sospeso per l’emergenza COVID19 – pertanto anche tale attività è stata sospesa.

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CLASSI ALL LEVELS e POWER PINK sono anche VIRTUALI

Durante il periodo di lockdown per il COVID-19, la didattica è diventata ONLINE, seguendo i nostri associati tramite la programmazione quotidiana MULTIMEDIA, anticipata da un video di presentazione, nonché da classi VIRTUALI, seguite direttamente dal Coach.

Tale didattica è risultata molto efficace e pertanto è stata mantenuta, per chi non si sente ancora sicuro o per chi ha momentanea difficoltà nella gestione della vita personale/familiare/lavorativa o ancora per chi è fuori sede, in trasferta, in vacanza.

Gli allenamenti VIRTUALI sono gli stessi previsti dalla programmazione al box e sono scalabili ed adatti a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di fitness e dall’attrezzatura a disposizione!

Le classi VIRTUALI si svolgono insieme e durante le classi al BOX , con piena condivisione e partecipazione da parte di tutti!

La Programmazione MULTIMEDIA e le Classi VIRTUALI sono disponibili per la Didattica delle CLASSI ALL LEVELS e di  POWER PINK!

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PERSONAL & SMALL GROUP

Per tutte quelle persone che hanno particolari esigenze di orari che impediscono la partecipazione alle classi regolari oppure per chi ha specifiche necessità e desidera allenarsi individualmente, è possibile programmare un ciclo di lezioni personali.
C’è anche la possibilità di programmare classi dedicate a piccoli gruppi, squadre di atleti o semplicemente amici che vogliono allenarsi insieme.

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Ginnastica con metodo PILATES

Con Claudia Bosco

“L’importante non è quello che fai, ma come lo fai”

Joseph Hubertus Pilates nato in Germania nel 1880 ideatore del Pilates un metodo di ginnastica posturale, che dona equilibrio al corpo, corregge le posture sbagliate e rinvigorisce la mente e il fisico.
L’obiettivo principale del metodo Pilates è quello di rendere le persone consapevoli, attraverso esercizi a terra ed in piedi, con l’ausilio di piccoli attrezzi o macchinari, e accompagnarle attraverso il movimento ad unire corpo e mente ad un ascolto più profondo.
Muore alla fine degli anni ’60 senza aver mai registrato legalmente il suo metodo, che viene portato avanti dalla moglie e da allievi che lui aveva seguito personalmente.

Il Metodo Pilates continua ad essere utilizzato in tutto il mondo, ma ha subito vari adattamenti nel corso del tempo, portati avanti dalle diverse scuole di pensiero; di fondamentale importanza è stato rispettare i principi basilari del metodo stesso che sono stati tramandati con successo.

YOGA Wake Up – Ginnastica con metodo HATHA YOGA

Con Claudia Bosco.

Lo yoga è una rigorosa autodisciplina che insegna a conoscere se stessi, una via che si apprende solo attraverso la pratica costante e quotidiana.
Una delle cose fondamentali è proprio la visione di unione, infatti HATHA YOGA
significa “Unione violenta, forzata” oppure secondo una ricerca più estesa è la fusione tra HA, il “SOLE” (elemento maschile) e THA, la “LUNA” (elemento femminile) elementi che coabitano in ognuno di noi.
Lo yoga non è una religione, perciò non può essere in contrasto con nessuna religione. Non essendo una pratica religiosa non deve comunque allontanarsi dal concetto di spiritualità, che invece ritroviamo in diversi aspetti della disciplina yogica.
Lo yoga è una pratica antica da cui tutte le culture di tutti i tempi hanno sempre attinto e continuano ancora oggi ad attingere ed è una disciplina straordinaria perché mette la persona nella condizione di partire da sé, dal suo corpo, dal suo respiro, dalla sua mente, per poter agire su tutto ciò che la circonda.

<< Se il corpo cambia, cambia lo spirito e se lo spirito cambia il cosmo intero si modifica >>.

Tratto da un libro di Gabriella Cella ” Il grande libro dello Yoga “.

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CAPOEIRA – Per bambini e bambine 5-10 anni

Con Alessandra Zattoni
Gruppo Coquinho Baiano

La Capoeira è arte, danza, lotta, sport, difesa personale, ginnastica e cultura.
E’ accompagnata da canti e strumenti a percussione di origine afro-brasiliana: Berimbau, Pandeiro, Atabaque e Agogo.

La Capoeira è una forma di socializzazione, sviluppa la creatività dei partecipanti grazie all’improvvisazione dei movimenti e al lavoro sui canti e sugli strumenti musicali, imparando a danzare, cantare, a migliorare il livello di coordinazione, ad usare il corpo con simmetria e bilateralità in tutte le direzioni con un forte equilibrio tra l’uso della parte destra e della parte sinistra, migliorando l’attenzione e concentrazione, oltre che la forza e l’elasticità.

Il tutto sotto l’occhio esperto, vigile e sempre sorridente di Alessandra Zattoni, laureata in psicologia, con successivo master in prevenzione al disagio preadolescenziale. Alessandra pratica Capoeira dal 2003 e lo insegna a bambini e bambine dal 2011 aderendo al gruppo Coquinho Baiano.

RMG , con l’attività didattica Capoeira, aderisce e sostiene il progetto di solidarietà “Padre Leo Commissari” per Sao Bernardo Brasile.

ATTIVITA’ DIDATTICA APPROVATA DAI PEDIATRI Locali e OSTEOPATI!

K1 – KICK BOXING – Per bambini/e e ragazzi/e 9-14 anni

Con Francesco Unich

La Kick Boxing è un’attività che non prevede nessuno sfogo di aggressività incontrollata e non c’è contatto fisico nonostante le sue tecniche basate su calci e pugni.

Il programma didattico è volto ad una preparazione fisica atletica per prendere conoscenza delle proprie reazioni corporee. Si usano guantoni e sacchi. Ordine ed insegnamento nella didattica.
Nella Kick non viene insegnato l’utilizzo della presa corpo a corpo e non vengono insegnate le tecniche complete che si possono apprendere con un’arte marziale. La difesa personale è in primo piano, oltre all’allenamento aerobico ed il divertimento perché si utilizzano calci, pugni e spazzate.

E’ adatta a tutti : bambini/ ragazzi/e
E’ lo sport ideale per scaricare lo stress, vincere timidezza e paura e sentirsi più sicuri (“antibullismo”)

ATTIVITA’ DIDATTICA APPROVATA DAI PEDIATRI Locali e OSTEOPATI!

CLASSI KIDS / TEENS

E’ un metodo per insegnare l’allenamento funzionale ai bambini dai 3-18 anni. Vista la maggiore attitudine, capacità nonchè desiderio alla sperimentazioni di nuovi movimenti e gesti sportivi durante l’infanzia e l’adolescenza, il metodo di allenamento utilizzato a RMG permette migliori prestazioni sportive e un minor numero di infortuni sportivi per i bambini. Non solo, diversi studi indicano che l’esercizio fisico è benefico per la funzione cognitiva, il che significa che un valido programma di allenamento può avere un impatto positivo sulla rendimento scolastico dei bambini.
Le Classi Kids/Teens sono pensate per divertire i bambini nelle attività sportive, fornendo un’alternativa “attiva” ad attività sedentarie, che significa meno obesità infantile e una salute migliore per i propri figli. Inoltre, proprio perchè le esigenze, maturità e potenzialità variano tra bambini e adolescenti , il programma è scalabile per qualsiasi livello di età o di esperienza.

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Indirizzo
Via Baldini 45, 48032 Cotignola RA
Tel.
+39 333 5218143