ATTIVITA’

CORSI ALL LEVEL

Gli allenamenti di CrossFit sono scalabili ed adatti a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di Fitness.

INDIVIDUAL (open gym)

Per tutti coloro che hanno maturato un’adeguata esperienza di allenamento sono disponibili fasce orarie Open Gym nel corso della giornata in cui è possibile eseguire il workout del giorno in autonomia.
L’accesso durante le ore di Open Gym per eseguire in autonomia l’allenamento del giorno deve essere sempre autorizzato dal coach preventivamente.

WORKSHOP / SPECIALTY CLINIC

Nel corso dell’anno organizziamo classi monotematiche dedicate a chi desidera approfondire una specialità (Weightlifting, Gymnastics, Endurance) oppure recuperare alcune carenze.

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RMG ELITE PROGRAM

E’ una programmazione agonistica “personalizzata” dedicata al CrossFit e riservata agli associati CrossFit RMG. Si rivolge a tutti i CrossFitters RMG che hanno già raggiunto un buon livello di esperienza nel CrossFit e intendono focalizzarsi sulle specifiche di miglioramento tramite la personalizzazione della programmazione, elevando così le proprie performances e intraprendendo anche un percorso agonistico specifico.

RMG ELITE PROGRAM si sviluppa con cinque sessioni alla settimana (oltre sessioni extra al di fuori delle classi regolari) che si articolano fra elementi mirati e personalizzati di Weightlifting, Strength Training, Metcons ed Endurance, seguendo la stagione agonistica inerente ai Reebok CrossFit Games e alle maggiori competizioni Italiane ed Europee.

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POWER PINK

Power Pink è un allenamento funzionale per sole donne che vogliono lavorare su Gambe Addominali Glutei, i cosiddetti ‘punti critici’, con l’obiettivo di perdere peso, tonificare, rassodare e migliorare il proprio corpo.

Il training si basa su esercizi funzionali, di resistenza e endurance studiati appositamente per soddisfare le “richieste” del pubblico femminile attento alla forma fisica , ma anche alla performance atletica.

SPARTAN RACE TRAINING

SPT vi preparerà per la corsa a ostacoli più famosa!
Uno e/o due appuntamenti settimanali, Indoor e outdoor training, Running Technique, e tanto altro!

Programmazione specifica e legata al calendario gare di SPARTAN RACE

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Ginnastica con metodo PILATES

Con Moira Cappilli

Insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti per essere più consapevoli di se stessi, del proprio corpo e della propria mente. È un allenamento che riesce ad aumentare la forza muscolare e la tonicità senza gonfiare la muscolatura, al fine di ottenere un corpo longilineo e tonico, posturalmente corretto e biomeccanicamente efficiente e flessibile.

Il pilates proposto da Moira integra nel metodo classico molte esperienze per il miglioramento dell’equilibrio, della propriocezione del corpo nello spazio, dell’intelligenza motoria, donando una nuova coscienza di sé, un aumento dell’autostima e della sicurezza nella vita di tutti i giorni.

CrossFit Mobility

Il concetto di Mobility va ben oltre quello di stretching dato che, mentre lo stretching si occupa solamente dell’allungamento dei muscoli, la mobility oltre ad allungare ed accorciare i muscoli, comprendendo quindi lo stretching, si occupa anche del ROM (range of motion) delle articolazioni, della tensione muscolare dei tessuti  molli, della coordinazione neuromuscolare, della propriocezione, della biomeccanica del posizionamento, della stabilizzazione del core oltre al trasferire agli atleti la perfetta conoscenza di ogni movimento.

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CAPOEIRA – Per bambini e bambine 5-10 anni

Con Alessandra Zattoni
Gruppo Coquinho Baiano

La Capoeira è arte, danza, lotta, sport, difesa personale, ginnastica e cultura.
E’ accompagnata da canti e strumenti a percussione di origine afro-brasiliana: Berimbau, Pandeiro, Atabaque e Agogo.

La Capoeira è una forma di socializzazione, sviluppa la creatività dei partecipanti grazie all’improvvisazione dei movimenti e al lavoro sui canti e sugli strumenti musicali, imparando a danzare, cantare, a migliorare il livello di coordinazione, ad usare il corpo con simmetria e bilateralità in tutte le direzioni con un forte equilibrio tra l’uso della parte destra e della parte sinistra, migliorando l’attenzione e concentrazione, oltre che la forza e l’elasticità.

Il tutto sotto l’occhio esperto, vigile e sempre sorridente di Alessandra Zattoni, laureata in psicologia, con successivo master in prevenzione al disagio preadolescenziale. Alessandra pratica Capoeira dal 2003 e lo insegna a bambini e bambine dal 2011 aderendo al gruppo Coquinho Baiano.

RMG , con l’attività didattica Capoeira, aderisce e sostiene il progetto di solidarietà “Padre Leo Commissari” per Sao Bernardo Brasile.

ATTIVITA’ DIDATTICA APPROVATA DAI PEDIATRI Locali e OSTEOPATI!

K1 – KICK BOXING – Per bambini/e e ragazzi/e 9-14 anni

Con Francesco Unich

La Kick Boxing è un’attività che non prevede nessuno sfogo di aggressività incontrollata e non c’è contatto fisico nonostante le sue tecniche basate su calci e pugni.

Il programma didattico è volto ad una preparazione fisica atletica per prendere conoscenza delle proprie reazioni corporee. Si usano guantoni e sacchi. Ordine ed insegnamento nella didattica.
Nella Kick non viene insegnato l’utilizzo della presa corpo a corpo e non vengono insegnate le tecniche complete che si possono apprendere con un’arte marziale. La difesa personale è in primo piano, oltre all’allenamento aerobico ed il divertimento perché si utilizzano calci, pugni e spazzate.

E’ adatta a tutti : bambini/ ragazzi/e
E’ lo sport ideale per scaricare lo stress, vincere timidezza e paura e sentirsi più sicuri (“antibullismo”)

ATTIVITA’ DIDATTICA APPROVATA DAI PEDIATRI Locali e OSTEOPATI!

CROSSFIT KIDS

E’ un metodo di Greg Glassman per insegnare CrossFit ai bambini dai 3-18 anni. Vista la maggiore attitudine, capacità nonchè desiderio alla sperimentazioni di nuovi movimenti e gesti sportivi durante l’infanzia e l’adolescenza, il CrossFit permette migliori prestazioni sportive e un minor numero di infortuni sportivi per i bambini. Non solo, diversi studi indicano che l’esercizio fisico è benefico per la funzione cognitiva, il che significa che un valido programma di allenamento può avere un impatto positivo sulla rendimento scolastico dei bambini.
CrossFit Kids è pensato per divertire i bambini nelle attività sportive, fornendo un’alternativa “attiva” ad attività sedentarie, che significa meno obesità infantile e una salute migliore per i propri figli. Inoltre, proprio perchè le esigenze, maturità e potenzialità variano tra bambini e adolescenti , il programma è scalabile per qualsiasi livello di età o di esperienza.

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PERSONAL & SMALL GROUP

Per tutte quelle persone che hanno particolari esigenze di orari che impediscono la partecipazione alle classi regolari oppure per chi ha specifiche necessità e desidera allenarsi individualmente, è possibile programmare un ciclo di lezioni personali.
C’è anche la possibilità di programmare classi dedicate a piccoli gruppi, squadre di atleti o semplicemente amici che vogliono allenarsi insieme.

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Indirizzo
Via Baldini 45, 48032 Cotignola RA
Tel.
+39 333 5218143